Мы будем Вам благодарны, если Вы разместите наш баннер у себя на сайте.

Наш баннер


Код баннера 

<a href="http://zdoroveda.
ru/"><img src="http://zdor
oveda.ru/images/stories/zdo
roveda.gif" alt="консультац
ии диетолога онлайн"  borde
r="0" width="200" height="
80" /></a>

Авторизация



Омлет с помидорами и кукурузой
( 7 Чел. )
11.10.09 10:34
Этим омлетом можно вкусно перекусить или пообедать, если подать его с варенной картошкой

Индигридиенты


  • растительное масло
  • 100г помидоров черри, разрезанных на половинки
  • 1 красная луковица, нарезать клиньями
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 банка консервированной кукурузы
  • 4 яйца
  • 1/3 стакана обезжиренного молока
  • 1/3 чашки тертого пониженной жирности сыра чеддер
  • листья салата, для сервировки

Способ приготовления


  1. Разогреть большую антипригарную сковороду, добавить подсолнечное масло и помидоры. Обжарить помидоры перемешивая на среднем огне в течении 3 минут.
  2. Добавить лук, чеснок и кукурузу, жарить 3 минуты перемешивая.
  3. Взболтать яйца с молоком, посолить, поперчить. Вылить смесь с овощи, равномерно распределяя. Уменьшить огонь и жарить 4 минуты. Посыпать тертым сыром.
  4. Накрыть крушкой и жарить около 3 минут, пока не расплавится сыр. Остудить в течении 5 минут. Нарезать клиньями и подавать с листьями салата.

 




Время приготовления: 30мин.

Количество порций: 2

Основная информация


Высокое содержание клетчатки

Количество микроэлементов содержащихся в одной порции


Энергетическая ценность 449 калорий
Белки 26.4 г
Жиры 22.3 г
Углеводы 35.1 г
Диетические волокна 10.8 г
Натрий 960 мг
Кальций 320 мг
Железо 4.5 мг
< Предыдущая   Следующая >
 

Комментарии  

 
0 #1 Гала 2009-12-15 15:50 Не знаю, насколько содержательно это блюдо по клетчатке, но очень сытное само по себе. Приготовила без проблем. Единственное, что изменила в рецепте - использовала помидоры обычные из супермаркета. Предварительно их ошпарила кипятком, сняла кожицу и порезав, выкладывала на сковородку. Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить