Мы будем Вам благодарны, если Вы разместите наш баннер у себя на сайте.

Наш баннер


Код баннера 

<a href="http://zdoroveda.
ru/"><img src="http://zdor
oveda.ru/images/stories/zdo
roveda.gif" alt="консультац
ии диетолога онлайн"  borde
r="0" width="200" height="
80" /></a>

Авторизация



Запеченный омлет
( 23 Чел. )
04.09.09 07:48
Вареные овощи делают омлет очень вкусным. И при этом нужно минимум затрат.

Индигридиенты


• 3 небольшие картошки
• 6 яиц
• 4 столовые ложки молока, масла
• 1 чашка нарезанных грибов
• 1 луковица,  мелка нарезанная
• 1 чашка замороженного горошка или кукурузы
• приправа, лимонный сок, перец по вкусу
• 1/2 стакана тертого сыра Эдам (любой другой по вкусу)

Способ приготовления


  1. Нарезать картофель и варить до приготовления. Слить воду и немного дать остыть.
  2. Взбить яйца с молоком.
  3. Обжарить грибы и лук в небольшом сковороде. После  приготовления выложить на противень смазанный маслом.
  4. Добавить картофель, горох и кукурузу, лимонный сок, молотой перец.
  5. Залить яйцами, чтобы овощи были покрыты  равномерно, посыпать тертым сыром.
  6. Выпекать при температуре 190 °С в течение 25-30 минут, пока яйца не приготовятся.
  7. Нарезать клиньями и подать с салатом.


Время приготовления: 20мин.

Количество порций: 4

Основная информация


Низкая калорийность
Высокое содержание кальция

Количество микроэлементов содержащихся в одной порции


Энергетическая ценность 323 калории
Белки 22,3 г
Жиры 17,3 г
Клетчатка 4,2 г
Кальций 317 мг
Железо 3,4 г
Следующая >
 

Комментарии  

 
+2 #1 Alina 2010-01-07 20:59 Если бы не яйца, этот омлет был бы очень похож на пиццу. Но в таком варианте составляющих калорий в блюде, конечно же, меньше, чем это было бы с хлебной основой. Хороший рецепт, аппетитный и, что приятно, сытный. А то, знаете, вся эта здоровая пища очень часто бывает… какой-то диетической. Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить